Het hartchakra de sleutel naar (zelf)liefde

Chakra is Sanksriet voor “wiel van energie” je hebt 7 chakra’s het zijn de energie centra van je lichaam die body, mind en spirit verbinden. Voor mij vormen de chakra’s een mooie guideline waarmee ik verbinding kan maken met mijn lichaam, doordat ik steeds meer vanuit mijn hart leef ervaar ik meer rust en ruimte in mijn leven, lichaam en mind. En dat is best prettig wanneer je alle ballen hoog wilt houden, met een gezin twee ondernemingen en lichamelijke uitdagingen zoals artrose en fibromyalgie .

 

Het hart chakra oftewel het Anahatha chakra is het vierde chakra en bevindt zich tussen je 3 lagere chakra’s en je 3 hogere chakra’s. Zij bevindt zich in het midden van je borstkas. Het energieveld van deze chakra omvat je fysieke hart, maar ook je longen, je thymus klier en je borsten.Wanneer je hart chakra in balans is ervaar je balans tussen zijn mannelijke en vrouwelijke kant, tussen lichaam en geest en in je persoonlijke relaties.

 

Dingen zoals stress en emotionele pijn – meestal veroorzaakt door slechte herinneringen, oude programmering, emoties en / of overdenken – kunnen je hartchakra blokkeren en het voor jou moeilijk maken om gezonde een gezonde relatie aan te gaan met jezelf of anderen.

 

Wanneer je hart chakra niet goed werkt kunnen er ook ziektes ontstaan, op fysiek gebied kunnen dit o.a: hartklachten, last van de longen, stijve spieren in de bovenrug zijn.

 

Op mentaal gebied kun je o.a: angsten, gebrek aan vertrouwen, jaloezie en woede ervaren, je eenzaam voelen ook in gezelschap.

 

Het goede nieuws is wanneer je hart chakra uit balans is dat je haar dus ook weer in balans kunt brengen.

hart-chakra-sleutel-zelf-liefde

Zo breng je je hartchakra weer in balans

Adem

Omdat dit Chakra nauw verbonden is met de adem, kunnen vooral adem oefeningen positief zijn.Deze kunnen zuiverend werken daarnaast kunnen verschillende oefeningen (Asana’s) ruimte bieden in bijvoorbeeld de borst en flanken, om de adem ruimer te laten worden. Bewezen is dat veel mensen verkeerd ademen, het is dus vooral in het begin erg aan te raden de oefeningen met je een ervaren docent te oefenen.

Kleuren

De kleuren die met dit chakra verbonden zijn, zijn de kleuren groen (harmonie, sympathie en genezing) en roze (liefde). Omring jezelf met deze kleuren, zet bijvoorbeeld planten in je huis of ga dagelijks wandelen in de natuur en eet groene groentes of draag groene of roze kleding. Je kunt ook mediteren met de kristallen die bij dit chakra horen, namelijk de groene calciet deze zorgt voor ontspanning, emotioneel evenwicht en helpt stress en wrok los te laten. De steen helpt je de aandacht te richten op datgene waar het hart om vraagt. Of de Rozenkwarts dit is bij uitstek de steen van het hart en de liefde. De steen werkt sterk in op het hart chakra en opent het hart om liefde te ontvangen en om liefde te geven. De steen trekt harmonieuze liefdes- en vriendschappelijke relaties aan en bevordert ook eigenliefde en zelfacceptatie.

De allerbelangrijkste manier om je hartchakra te openen is….van jezelf houden!

Emoties

Het helen van “emotionele” wonden en het openen van jouw vierde chakra, is het doorvoelen van ieder gevoel en elke emotie.Veel hartchakra oefeningen gaan over het terugbrengen van de rust, het beoefenen van vergiffenis en het accepteren van de situatie zoals deze is.Maar wist je dat de belangrijkste vorm van liefde, die voor jouzelf is?

Leer daarom jezelf te omarmen met álles dat je bent.

Accepteer iedere emotie, ja, ook de minder leuke zoals woede, jaloezie en verdriet ,als een deel van jouw geheel. Bewaar daarom ruimte voor ieder gevoel, ongeacht of deze wel, of niet logisch is, of op het juiste moment om de hoek komt kijken. Het helen van wonden begint bij het accepteren van al dat Is. Tijdens Yoga Nidra bij ons in de studio krijg je de gelegenheid om dit op verantwoorde en veilige manier te doen.

Meditatie

Mediteer! Meditatie en een diepere, bewuste ademhaling gaan samen. Meditaties voor meer compassie, liefde zoals de hart meditatie. Je zult merken dat je hierdoor zachter wordt naar jezelf en voor andere om je heen, en dat is precies wat jij en de wereld nodig heeft.

Muziek

Muziek kan vele emoties teweeg brengen, wellicht heb je zelf muziek waarvan je hart van opent. Zelf vind ik deze playlist erg fijn, ik gebruik hem ook tijdens de Yoga Nidra opleiding.

Geef jezelf en de ander een HUG

Een liefdevolle knuffel omdat ieder mens op deze aarde liefde nodig heeft. Het schijnt dat een dikke knuffel van twintig seconden al oxytocine vrijmaakt. Het ‘liefdeshormoon’ zorgt ervoor dat je je verbonden voelt met je grote liefde, je beste vriend vertrouwt en als moeder een band creëert met je kindje. Bovendien maakt het hormoon je weerbaar tegen stress en kom je makkelijker tot rust. Reden genoeg om er op los te knuffelen dus.

Hou van jezelf

De belangrijkste manier om je hartchakra altijd geopend te houden is door van jezelf te houden. De kritische mind geeft je er altijd van langs. Ontmasker die stem en wees lief voor jezelf. Wees mild als je fouten maakt. Wees altijd vergevingsgezind en laat de dingen achter je. Koester jezelf, geef jezelf schouderklopjes. Verzin positieve affirmaties, Vier je successen, etc. etc.

Zoveel mogelijkheden…

Je hebt je misschien verbaast over de vele mogelijkheden. En ik weet zeker dat bovenstaande opsomming nog niet eens compleet is. Wees creatief en vind een manier die voor jou werkt. Want zeg nou zelf…. Heerlijk in ons hart zijn, dat willen we toch allemaal?

Het hartchakra de sleutel naar (zelf)liefde

Yoga Moyo Haarlem

Reviews Yoga Nidra

Nieuwsgierig?

Lees hier verder
Combined Shape Created with Sketch.