Wat is zelfcompassie? En wat zijn de benefits?

Zelfcompassie betekent met vriendelijkheid en liefde naar jezelf kunnen kijken, juist op momenten dat je het zwaar hebt en het gevoel hebt dat je faalt.

De innerlijke criticus, wie kent haar nou niet!

Dat je het weer eens fout hebt gedaan, of waarom zou jou dat nou lukken, jezelf afkatten wanneer je een blunder maakt. Ik kan zo wel doorgaan en waarschijnlijk heb je zelf ook wel een paar fijne oneliners die je regelmatig zoniet dagelijks tegen jezelf zegt. 

 

Vaak zijn we naar onszelf toe zo ontzettend naar en afkrakend op zo’n manier dat je dat nooit van een ander zou accepteren. 

 

Hoe zou het zijn als je jezelf nou eens behandeld precies zoals je een een goede vriend/vriendin behandeld, vol met compassie en mededogen. 

Beeld jezelf dat eens in, hoe zou je je voelen en welke vrijheden geeft dat?

zelf-compassie
Zelf compassie

Voelen

Daar kom ik dan meteen bij het onderdeel voelen.  Wanneer je met grote regelmaat Yoga Nidra beoefend zal dit je niet vreemd voor je zijn. Het observeren en voelen van emoties en gevoelens zoals die op enig moment zijn.

Self-Care

Daarnaast betekend zelfcompassie ook dat je goed voor jezelf zorgt, natuurlijk met gebalanceerd eten en drinken maar ook balans vinden in de activiteiten die je in de  24 uur die hebt je doet. Want ook al zijn het allemaal leuke dingen, ook die kosten energie. Maar ook, geef je jezelf genoeg aandacht, gun jij jezelf een heerlijke massage of een dag helemaal niets hoeven maar alles kunnen?

Minder klachten

Vermindering van klachten zoals

  • angstige gevoelens
  • slaapproblemen
  • depressie
  • stress
  • piekeren
  • perfectionisme
  • schaamte voor het lichaam
  • faalangst

Toename tevredenheid

Verhoging van de mate van tevredenheid met het leven, met name van

  • geluk
  • zelfvertrouwen
  • optimisme
  • nieuwsgierigheid
  • creativiteit
  • dankbaarheid

Verbondenheid

  • Meer compassie en empathie voor anderen
  • Meer vergeving van anderen
  • Meer zorgzaamheid en ondersteunend gedrag binnen relaties (als dusdanig beoordeeld door partners)

Overtuigd?

Ga dan fijn aan de slag met de 4 tips die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.

 

Yoga Moyo Haarlem

Yoga Moyo Haarlem

Reviews Yoga Nidra

Nieuwsgierig?

Lees hier verder
Combined Shape Created with Sketch.