Wat is jouw hartenwens?

Een hartenwens is een intentie

Goede voornemens noemen we in de yoga ook wel intenties oftewel hartenwens. Intenties worden alleen de realiteit als de boodschap uit je hart komt en in je onderbewuste worden geplaatst. De eerste stap in het slagen van jouw goede voornemens is opzoek gaan naar jouw hartenwens. Een hartenwens gaat dieper dan enkel gezonder eten of meer bewegen. Een hartenwens is een boodschap aan jezelf, waarnaar jij kan leven, waardoor de manier hoe jij in het leven staat langzaam veranderd en daardoor ook je levensstijl. Deze wens wordt een richtlijn voor jouw leven, en helpt je op het pad te blijven, hoe je je ook voelt.   

Vorm jouw hartenwens 

Vorm jouw hartenwens in bullet journall
  1. Leg pen en papier klaar.
  2. Neem een comfortable positie aan. Sluit je ogen en volg je natuurlijke ademhaling enkele minuten rustig in en uit.
  3. Als je lichaam en mind rustig aanvoelen pak je pen en papier en beantwoord de volgende vragen: 
  4. Wat vind ik belangrijk in het leven? 
  5. Wat zijn mijn waarden? 
  6. Wat zijn de onderliggende thema’s in mijn leven? 
  7. Kijk aandachtig naar de woorden of zinnen die jij hebt opgeschreven en voel wat deze woorden voor jouw betekenen. Kies er een, twee of drie uit die voor jou het meest waardevol zijn. 
  8. Vorm met deze woorden een zin. Een positieve zin, alsof het al zo is. Bijvoorbeeld Ik geloof in mezelfIk ben gezond en creatief, of Ik ben verbonden met mezelf en alles en iedereen om mij heen. Begin jouw zin met Ik of Mijn. Dit is jouw hartenwens, jouw intentie.
  9. Sluit je ogen en herhaal een paar keer in gedachte jouw hartenwens en voel wat deze boodschap met jou doet. Welke emotie komt er los? Welk gevoel? Laat dit gevoel landen in je hart.

Maak jouw hartenwens onderdeel van je leven  

Integreer jouw hartenwens in je leven.
  1. Just repeat: Schrijf jouw hartenwens op en hang hem op een zichtbare plek waar je veel voorbij komt.
  2. De kracht van de verbeelding: Neem dagelijks de tijd om je intentie te visualiseren. Stel je voor hoe je leven er uit zou zien als je wens in vervulling is. Hoe voel jij je? Hoe leef je? Waar werk je? Met wie ga je om?
  3. Een anker in je leven: Zoek een voorwerp (in de natuur) of koop iets wat jou doet denken aan je wens. Dit voorwerp wordt een anker, dat jou steeds terugbrengt naar de boodschap aan jezelf.         
  4. Luister naar je innerlijke bron: Denk elke keer als je voor een keuze staat aan je intentie. Sluit mij keuze aan op mijn hartenwens?
  5. Sturing in je leven: Het leven met een hartenwens geeft meer sturing. Een goed voornemen zit aan de oppervlakte en een hartenwens komt vanuit je innerlijke bron. Je verandert jezelf niet aan de buitenkant, maar van binnen uit. Hierdoor laat je je voornemens niet binnen een paar weken weer los, maar worden ze onderdeel van je leven.  

 

Wees niet te streng voor jezelf

Op het moment dat jij je volledig laat leiden door je intentie, zul je merken dat je luchtiger en blijer in het leven staat. Maar wees niet te streng voor jezelf, dit is een proces. Straf jezelf niet als je een keuze hebt gemaakt die niet aansluit bij je hartenwens. Op het moment dat je het opmerkt, denk dan met liefde aan de boodschap voor jezelf. Hoe vaker je aan de hartenwens denkt, hoe sterker die wordt. Wellicht merk je dat je zo nu en dan je wens een beetje bijschaaft. Een woord vervangt of juist weglaat. Hoe meer je gaat leven met een intentie hoe beter je naar jezelf kunt luisteren en hoe verfijnder je hartenwens zal worden.   

 

Vind je het lastig om zelf een intentie of hartenwens te vormen en deze vast te houden? Lees dan verder….

Tijdens de Yoga Nidra geleide meditatie plant je je intentie diep in je onderbewuste waardoor de kans dat je deze integreert in je dagelijks leven vele malen groter is. 

Wil je hier meer over weten en de tools aangereikt krijgen om je hartenwens in je leven te integreren? Duik dan een aantal dagen onder in de RUST retreat op Erve Hasselo in Vorden de Achterhoek. Tijdens de RUST retreat verblijf je in een fijne Suite en wordt e volledig ontzorgt. Heb je veel tijd voor jezelf, veel Yoga Nidra en stress release sessies, ga je genieten van fijne, eerlijke en heerlijke producten, en krijg je tools aangereikt om je ontspannen droom leven te creëren. Tijdens de Rust retreat besteden we natuurlijk ook aandacht aan het vormen van een intentie.

Yoga Moyo Haarlem

Reviews Yoga Nidra

Nieuwsgierig?

Lees hier verder
Combined Shape Created with Sketch.