Het Gebruik van de Bolster:

1. Ondersteuning voor Houdingen:

• De bolster kan worden gebruikt om extra ondersteuning te bieden tijdens verschillende yogahoudingen, met name in liggende of zittende asana’s. Plaats de bolster onder je rug, nek, knieën, of heupen om comfortabeler en langer in de houding te blijven, wat helpt bij het verbeteren van je flexibiliteit.

2. Ontspanning en Stressvermindering:

• Gebruik de bolster voor ontspannende en herstellende houdingen, zoals de ‘Savasana’ (lijkhouding) of ‘Supta Baddha Konasana’ (liggende vlinderhouding). Leg de bolster onder je wervelkolomt ter ondersteuning en voel hoe stress en spanning wegvloeien terwijl je diep ontspant.

3. Diepere Ademhaling:

• Een bolster kan je helpen bij ademhalingsoefeningen en pranayama. Ga in een comfortabele zithouding zitten met de bolster onder je zitvlak. Dit opent de borst en verbetert je ademhaling, waardoor je een diepere, meer bewuste ademhaling kunt ontwikkelen.

4. Meditatie:

• Voor meditatiepraktijken kun je de bolster gebruiken om een comfortabele zithouding te creëren. Plaats de bolster onder je zitvlak of knieën en merk hoe het je helpt om je aandacht te richten en langer te mediteren zonder ongemak.

5. Blessureherstel:

• Als je herstellende bent van een blessure, kan een bolster van onschatbare waarde zijn. Gebruik het om je lichaam te ondersteunen en voorzichtig te strekken zonder te veel druk op het geblesseerde gebied uit te oefenen.

6. Flexibiliteit en Kracht:

• Bolsters kunnen je helpen bij het opbouwen van flexibiliteit en kracht door je in staat te stellen houdingen langer vast te houden, zelfs als je ze normaal gesproken niet volledig kunt uitvoeren.