Zonnevlecht chakra – Ik Kan

Derde Chakra de Zonnevlecht

Wanneer het zonnevlecht chakra bij jou open is en in balans zul je voldoende zelfvertrouwen hebben en doelbewust en assertief in het leven staan. Je bent krachtig, ondernemend en je waardeert jezelf. Ook ben je spontaan in de omgang met anderen en altijd bewust dat jij je eigen unieke zelf bent. Gevoelens kun je rustig toelaten zonder erdoor te worden overspoelt. Wanneer jij een beslissing neemt sta je er ook voor de volle 100% achter.

Over -of onderactief

Zoals alle chakra’s kan ook het zonnevlecht chakra onder en overactief zijn. Wanneer jouw Manipura onderactief is ben je vaak besluiteloos en stel je je 9 van de tien keer passief op en laat je de ander voor je beslissen. Je bent verlegen. Dat komt mede omdat je zeer weinig zelfvertrouwen hebt. Vaak spreek je jezelf ook negatief toe: “Ik kan het toch niet” of “Stommerd! Nu heb je dat weer fout gedaan”.

Overactief, dat kan je derde chakra ook zijn. Je zult dominant, manipulatief, en vaak op het agressieve af met andere mensen omgaan. Je bent snel jaloers en wil graag de macht hebben.

Op lichamelijk niveau zul je klachten kunnen ervaren op het gebied van je spijsvertering. Voorkomende klachten kunnen zijn: een maagzweer, last van een opgeblazen gevoel of andere spijsverteringsproblemen. Maar ook zenuwpijn, fibromyalgie alsmede lever- en -nierinfecties.

Herken je jezelf in het bovenstaande?

Dan heb ik hieronder super fijne tips & tools voor jou die je makkelijk in je dagelijks leven kunt toepassen.

4 technieken

Ik geef je 4 verschillende opties om je zonnevlecht chakra in balans te brengen en te openen. Je kunt ze door elkaar heen gebruiken. De ene zal meer resoneren bij je dan de ander. Kijk bij jezelf welke je eenvoudig kunt toepassen in je dagelijks leven.

De vier technieken zijn

  • Voeding
  • Yogahoudingen
  • Dagelijkse activiteiten
  • Meditatie

Voeding

Je derde chakra is verbonden met de kleur geel en vuur, voedingsmiddelen met deze eigenschappen resoneren dus ook met jouw zonnevlechtchakra.

Gele voeding: bananen, mais, citroen, gele paprika.

Volwaardige koolhydraten: volkorenbrood, volkoren crackers, roggebrood. Volkoren pasta’s. Volle granen zoals zilvervliesrijst, quinoa, gerst, bulgur, amaranth, kamut, couscous, gierst, haver, rogge, tarwe.

Peulvruchten: gele linzen of kikkererwten. Maak er een curry, dahl of soep van.

Kruiden: kurkuma, gember, komijn en kaneel. Dit zijn allemaal kruiden die verwarmend zijn en ontstekingsremmend, heel fijn dus voor het derde chakra. Maak voor het slapen gaan bijvoorbeeld een gele Moonmilk. En wat dacht je van een kopje verse gember thee?

Zaden: lijnzaad en chiazaad. Deze bevatten ook omega 3 vetzuren.

Yogahoudingen

De volgende asana’s kunnen je helpen bij het balanceren van je zonnevlechtchakra. Wanneer er houdingen tussen zitten die je liever overslaat zijn dit juist de houdingen die goed voor je zijn.

  • Zonnegroet (Surya Namaskar)
  • Berghouding (Tadasana)
  • Kat-koehouding (Majaryasana/Bitilasana)
  • Boot (Paripurna Navasana)
  • De Krijger (Virabhadrasana)
  • Plankhouding (Phalakasana)
  • Gestrekte Hoekhouding (Utthita Parsvakonasana)
  • Kapalbhati (vuurademhaling)

Dagelijkse activiteiten

  • Draag gele kleding of voeg een gele kleur toe aan je interieur
  • Steek kaarsen of een haardvuur aan
  • Doe activiteiten waarvan je het flink warm krijgt, de energie blijft dan goed door je lichaam stromen
  • Mediteer! Bijvoorbeeld de  kaars meditatie
  • Wandel minimaal 20 minuten buiten per dag om zonlicht op te vangen
  • Ga naar de sauna
  • Affirmaties bij dit chakra zijn o.a: Ik bent trots op mijzelf, Ik ben uniek, ik ben goed genoeg, ik heb vrede met mijzelf.
  • Zing of luister naar de mantra RAM

Meditatie

Meditatie kan enorm helpen om de verbinding met je innerlijke zelf te voelen. Daardoor wordt het ook duidelijk wat echt belangrijk is in jouw leven en wat je nodig hebt om in balans te komen.

Zelf ben ik erg gevoelig voor geuren en gebruik dan ook essentiële olie wanneer ik mediteer in de vorm van een auraspray of een roller.  Je kunt ook palo santo, wierook of een geurkaars gebruiken, natuurlijk is dat helemaal aan jou. Zorg er wel voor dat de producten die je gebruikt zuiver en natuurlijk zijn. Wil je meer weten over essentiële olie en welke invloed het heeft op jouw mediatie? Ik schreef er een tijdje geleden een blog over.

De geuren die resoneren bij de zonnevlechtchakra zijn o.a: Citroen, Patchouli, Rozemarijn en Zilverspar. Daarnaast kun je gebruik maken van kristallen die helpen bij dit chakra bijvoorbeeld barnsteen, amber en rozenkwarts. Het kristal kun je tijdens de meditatie op je lichaam plaatsen ter hoogte van het chakra of je houd het kristal in je hand.

Je kunt een notitieboekje bij de hand houden voor na de meditatie. Je kunt daarin bijvoorbeeld nieuwe inzichten die je tijdens de meditatie hebt gekregen opschrijven. Het hoeven echt niet volledige teksten te zijn mag wel natuurlijk, soms zijn steekwoorden al voldoende. Het zijn kleine reminders voor jezelf dat je jezelf eraan herinnerd wat jij nodig hebt om in balans te komen.

Mediteren kun je op elk willekeurig moment van de dag doen (ideaal is het om ‘morgens vroeg, in de namiddag of in de avond te doen) en zorg er wel voor dat je gedurende meditatie niet kan worden gestoord. Helemaal fijn is het als je er echt aan kunt overgeven, met bijvoorbeeld een RUST retreat. Je kunt zittend mediteren op een meditatiekussen of liggend op de grond zoals bij Yoga Nidra zorg wel dat je warm blijft met bijvoorbeeld een wollen ondergrond of een warme deken.

zonnevlecht-chakra-manipura
zonnevlecht chakra manipura

Chakra’s

Wat is een chakra?

 

Chakra betekent wiel of cirkel in het Sanskriet, het is een soort poort waar onder andere chi/ki/prana verbinding maakt met het lichaam zodat het lichaam deze energie kan gebruiken.

 

Er zijn zowel grote als kleine chakra’s met hun eigen kwaliteiten. Zo worden chakra’s in de handen vaak gebruikt door therapeuten om mensen energie te geven zoals Reiki. Er zijn verschillende systemen die chakra’s beschrijven.

 

In het westen wordt vaak over 7 hoofd chakra’s gesproken.

 

chakra

Zeven Hoofd chakra’s

Je hebt zeven hoofd chakra’s, dit zijn de energiecentra van jouw lichaam. Deze spelen allemaal een belangrijke rol bij hoe lekker jij in je vel zit, iedere chakra heeft een invloed op bepaalde lichaamsfuncties en emoties. Wanneer alle chakra’s in balans zijn en even actief dan ben je lichamelijk en geestelijk in balans. Maar dit is 9 van de tien keer niet zo, soms zijn chakra’s niet actief genoeg waardoor blokkades in de energie kunnen ontstaan en om dit te compenseren worden andere chakra’s juist overactief. Er zijn technieken om de chakra’s te stimuleren en hun werking in evenwicht te brengen.

Belangrijk is om te weten dat de chakra’s niet onafhankelijk van elkaar werken het is een volledig dynamisch systeem.

Hieronder een korte beschrijving van de zeven chakra’s

 

1e Chakra – Ik ben

Het wortel- of stuitchakra oftewel het Muladhara: geeft jou een basis en fundament en zorgt ervoor dat je stevig met je voeten op de aarde blijft staan. Het wortelchakra houdt verband met het zich thuis voelen en aanwezig zijn in situaties en in het hier en nu.

Kenmerken van de wortel- of stuitchakra:
Plaats: uiteinde van de wervelkolom
Kleur: rood
Emotie: angst
Staat voor: Het wortelchakra houdt verband met het zich thuis voelen en aanwezig zijn in situaties. Als deze chakra open is voel je je gegrond, stabiel en veilig. Je zult financiële veiligheid ervaren. Je bent aanwezig in het hier en nu.
Te weinig actief: angstig en nerveus, gebrek aan discipline, te mager, gehaast.
Overactief: Materialistisch, hebzuchtig, zwaarlijvig, traag.
Geur: Be Zen auraspray
Edelstenen: obsidiaan, onyx, robijn, rookquartz
Element: aarde
Lichaamsdelen: benen, botten, dikke darm
Actie: Ik ben, ik heb

2e Chakra – Ik voel

Het heiligbeen chakra oftewel Sadhisthana Dit chakra staat voor onze emotie en seksualiteit. Als dit chakra open staat, kun je je emoties vrij laten gaan en uiten zonder over emotioneel te worden. Je staat open voor intimiteit en bent gepassioneerd en levendig. Je weet wat je wilt. Levensvreugde en creativiteit vinden de basis in dit chakra en ook een gezonde omgang met seksualiteit: hartstocht en emoties worden niet onderdrukt, maar geuit. Stroomt de levensenergie evenwichtig door het tweede chakra, dan kun je je creatieve potentieel volledig tot uitdrukking brengen. Zelfverzekerdheid, vitaliteit en levenslust duiden erop dat dit chakra geactiveerd is.

Kenmerken van de sacraal chakra:
Plaats: Onderbuik, geslachtsorganen, onderrug en heupen
Kleur: oranje
Emotie: schuldgevoel
Staat voor: Emotie en sexualiteit. Als deze chakra open staat kun je jouw emoties vrij laten gaan en uiten zonder over-emotioneel te worden. Je staat open voor intimiteit en bent gepassioneerd en levendig. Je weet wat je wilt.
Te weinig actief: frigide, stijfjes, afgepast, gesloten, kan niet genieten.
Overactief: overgevoelig, te emotioneel reageren, sexverslaving, dwangmatig gedrag.
Geur: Be Happy auraspray
Edelstenen: koraal, agaat, oranje calciet
Element: water
Lichaamsdelen: baarmoeder, geslachtsdelen, nieren, blaas
Actie: ik voel

3e Chakra- Ik kan

Het zonnevlecht chakra oftewel Manipura: In het derde chakra staat het ego centraal. Hier draait het om zaken als wilskracht en zelfvertrouwen. Is dit chakra open dan heb je genoeg zelfwaardering en kun je spontaan reageren. Je kunt gevoelens toestaan zonder er door te worden overspoeld. Daarnaast staat deze chakra voor onze verbondenheid met andere mensen en voor het diep innerlijk weten dat je een unieke plaats in het universum hebt. Dit chakra is de zetel van eigenwaarde en een sterk ik-gevoel, wat nodig is om zelfverzekerd en doelgericht door het leven te gaan. Ook staat deze chakra samen met het tweede chakra voor creëren. → Scheppingskracht.

Kenmerken van de zonnevlecht chakra of solar plexus:
Plaats: tussen 1e lendenwervel en 12e borstwervel, volle vlakke hand boven de navel.
Kleur: geel
Emotie: schaamte
Staat voor: Wilskracht en macht. Je gedrag in de groep. Is deze chakra open dan heb je genoeg zelfwaardering. Je kunt spontaan reageren en voelt  dat je jezelf onder controle hebt.
Te weinig actief: passief, besluiteloos, verlegen, weinig zelfvertrouwen
Overactief: dominant, agressief, overactief
Geur: New Moon auraspray
Edelstenen: amber, topaas, citrien, tijgeroog
Element: vuur
Lichaamsdelen: spijsvertering, alvleesklier (pancreas), maag, lever en milt en vegetatief zenuwstelsel, spieren.
Actie: ik kan, wil

4e Chakra – Ik bemin

Hart chakra oftewel anahatha: Het hartchakra staat voor liefde, menselijkheid, geborgenheid en affectie. Als dit chakra open staat, ben je meelevend en vriendelijk. Je bent dan in staat harmonieuze relaties aan te gaan. Liefde voor jezelf en je omgeving staan centraal in dit chakra. Het zorgt voor een liefdevol en ondersteunend contact met de ander.

Kenmerken van het hartchakra:
Plaats: hart
Kleur: groen
Emotie: verdriet
Staat voor: Het hartchakra, staat voor liefde, zelfliefde, vriendelijkheid en affectie. Als het open is ben je meelevend en vriendelijk en in staat harmonieuze relaties aan te gaan.
Te weinig actief: verlegen, eenzaam, weinig gevoel voor anderen, bitter, kritisch
Overactief: afhankelijk, bezitterig, jaloers
Geur: Be love auraspray
Edelstenen: rozenkwarts
Element: lucht
Lichaamsdelen: longen, hart, armen, handen
Actie: ik bemin en word bemind

5e Chakra – Ik spreek

Keel chakra oftewel vishudda: Met een goed geopend keel chakra kun je jezelf uitdrukken, letterlijk of op artistiek & creatief  gebied. De verantwoordelijkheid nemen voor je persoonlijke behoeften vindt zijn oorsprong in het keelchakra. Het vijfde chakra verbindt het hartcentrum met het voorhoofdchakra en is hiermee de bemiddelaar tussen voelen en denken.

Kenmerken van het keelchakra:
Plaats: keel
Kleur: blauw
Emotie: leugens
Staat voor: Je zelf uiten, kunnen zeggen wat er in je omgaat. Je kunt jezelf uitdrukken, letterlijk of op artistiek gebied. Liegen kan dit chakra afsluiten.
Te weinig actief: angst om te spreken.
Overactief: je praat teveel, kan niet luisteren
Geur: Full Moon auraspray
Edelstenen: lapis lazuli, turquoise, groene aventurijn
Element: geluid
Lichaamsdelen: keel, oren, armen, handen, mond
Actie: ik spreek en word gehoord

6e Chakra – Ik zie

Derde oog oftewel Ajna: Intuïtie en fantaseren, inzicht en voorstellingsvermogen horen thuis in het 3e Oog chakra. Ook alles wat niet binnenkomt via je 5 gebruikelijke zintuigen, maar via je 6e zintuig, zoals helder wetendheid, heldervoelendheid, helderziendheid, etc. Dit chakra is de verbinding met de geestelijke wereld en intuïtieve kennis.

Kenmerken van de 3e oog-chakra:
Plaats: voorhoofd, tussen de ogen
Kleur: indigo
Emotie: illusie
Staat voor: Inzicht en visualisatie. Als het open is heb je een goede intuitie en kun je fantaseren, heb je voorstellingsvermogen.
Te weinig actief: geen visie, geen inzicht, slecht geheugen, rechtlijnig,
Overactief: te veel in een fantasiewereld leven, kan hoofdpijn, nachtmerries, hallucinaties veroorzaken.
Geur: Be Calm auraspray
Edelstenen: amethist
Element: licht
Lichaamsdelen: ogen
Actie: ik zie

7e Chakra – Ik weet

Kruin chakra oftewel sahasrara:  Dit chakra verbindt de mens met zijn spiritualiteit en verlichting. Een geopend kruinchakra veroorzaakt een gevoel van diepe vrede en harmonie. Een besef dat je deel uitmaakt van een groter geheel en een diep innerlijk vertrouwen dat er een hogere macht is die van ons houdt en ons altijd geeft wat wij nodig hebben.

Kenmerken van de kruinchakra:
Plaats: kruin
Kleur: paars
Emotie: illusie
Staat voor: De kruinchakra staat voor wijsheid en één zijn met de wereld. Als deze chakra open is ben onbevooroordeeld en je bewust van jezelf en de wereld om je heen.
Te weinig actief: moeite met leren, niet open voor spiritualiteit, apatisch
Overactief: overintellectueel, verwarring, spiritueel verslaafd.
Geur: Be Fresh auraspray
Edelstenen: amethist, opaal, diamant, maansteen, celestine
Element: kennis, informatie
Lichaamsdelen: zenuwstelsel, hersenschors
Actie: ik weet