Mindful kerst vieren, dat is waar ik aan denk terwijl uit mijn speakertjes It’s beginning to look a lot like Christmas klinkt en het buiten koud en donker is. De verwarming snort heerlijk net als Frits onze rode je-weet-wel kater, die altijd op mijn bureau ligt als ik aan het schrijven ben. En zo krijg ik alweer helemaal zin in kerst.
Wat ik zo fijn vind is de verstilling naar de kerst toe. In de natuur zie je het overal om je heen, de bomen zijn kaal de dieren nemen een winterslaap en het is echt stil in de natuur. Dus ook tijd voor ons om de stilte op de zoeken in ons zelf, ook al kan dat soms best een beetje spannend zijn. Als je die verstilling opzoekt dan ga je vanzelf mindful de kerst in. En kun je al die kerststress met een glimlach van je af laten glijden.
Hoe dan? Vraag je je af, hieronder vind je tips om mindful de kerst door te komen.
Me time
Plan het in je agenda
Zoals gezegd is kerst een periode van bezinning. De natuur trekt zich terug, en dus ook tijd voor jou. Voor momenten van verstilling om tot jezelf te komen, om echt mindful kerst te vieren. Het is een uitnodiging om thuis te komen bij jezelf. Alles wat je nodig hebt zit al in je, je hoeft alleen maar stil te zijn en ernaar te luisteren. Neem daar de tijd voor om écht tot rust te komen. Ren niet van de ene sociale meeting naar de andere; alles is leuk, maar ook leuke dingen kosten energie. Misschien is dit wel het perfecte moment om een RUST retreat te overwegen, een plek waar je de hectiek achter je laat en helemaal kunt opladen.
Ook een tip, plan een vast moment op de dag dat alleen voor jou is. Dit kan zo klein zijn als 5 minuten mediteren, of als je meer tijd hebt, een ontspannende Yoga Nidra sessie. Wat ook heerlijk kan zijn, is een massage die je helpt spanning los te laten. Maar het kan ook simpel: met een lekkere kop Chai Latte op de bank, een warm dekentje om je heen, en fijne, rustige muziek op de achtergrond. Doe iets wat natuurlijk en goed voelt voor jou. Mindful kerst vieren gaat immers om verbinding met jezelf en de momenten die je écht vreugde en rust brengen.
Laat het los
Het is een kwestie van oefenen
Het perfecte plaatje van een volslagen gelukkige familie aan een nog perfecter gedekte tafel, met de meest sappige kalkoen om te verorberen, zal ik nog doorgaan? Vergeet het allemaal. Door het perfecte plaatje na te streven, vergeet je helemaal om te genieten van het moment. Mindful kerst vieren betekent juist dat je de druk loslaat en kiest voor wat écht belangrijk is: verbinding, aandacht en rust. Dus is de familie niet zo cheerful met elkaar of is de kalkoen zwartgeblakerd? Geen man overboord. Dat het anders loopt dan verwacht, is helemaal niet erg. Sta open voor verandering en wees flexibel. Alles waar je je nu druk om maakt, is over vijf jaar allang vergeten.
Wanderlust
Maak mooie herinneringen
Geniet van de natuur, maak een lange wandeling in de frisse lucht, en verwonder je over de schoonheid om je heen. Mindful kerst vieren begint al bij het simpelweg aandachtig aanwezig zijn in het moment. Ga tijdens de wandeling offline, dat mailtje of appje kan echt wachten tot daarna. Laat je volledig onderdompelen in het hier en nu, luister naar het knisperen van bladeren onder je voeten, voel de kou op je wangen, en adem de frisse lucht in.
Wil je jezelf extra verrassen? Boek een paar nachtjes weg naar een plek waar je nog nooit bent geweest en verwonder je over nieuwe omgevingen en mensen en ontspan. Hierdoor gaje écht met een frisse blik de feestdagen tegemoet gaat.
Herinneringen die warme gevoelens oproepen, kunnen ook bijdragen aan een mindful kerst. Zet bijvoorbeeld een kerstnummer op dat je een glimlach geeft en je hart verwarmt. Persoonlijk word ik helemaal blij van “The Snowman.” Het is alsof je even wordt meegevoerd naar een andere wereld, en dat gevoel werkt diep door.
Choose your battles
Laat het geen effect hebben op jou.
Geniet deze tijd met de mensen die je écht aan het hart gaan. Mindful kerst vieren draait om bewuste keuzes maken die jou goed doen. Verplichtingen met mensen waar je kromme tenen van krijgt en pukkeltjes van op je netvlies? Die kun je maar beter overslaan, dat hoef ik je natuurlijk niet te vertellen. Maar als je dan toch van jezelf “moet” aanschuiven bij de kerstdis van die net-niet-zo-leuke persoon, probeer het anders te benaderen.
Denk van tevoren aan prettige momenten met diegene. Misschien was er ooit een gezellig moment dat je kunt oproepen. Probeer dat gevoel vast te houden; het kan je milder stemmen gedurende het kerstdiner. Lukt dat niet, of kun je zo’n moment echt niet vinden? Dan is het handig om mindful om te gaan met je irritatie. Neem het gevoel van ergernis waar, maar laat het niet bezit van je nemen. Stel je voor dat het een wolkje is dat komt en gaat, zonder dat het effect op jou heeft. Je bent getuige van het gevoel, maar je bént het gevoel niet. Jij creëert het gevoel en dat betekent dat je ook kunt kiezen om het los te laten.
Mindful kerst vieren betekent jezelf de ruimte geven om emoties te voelen, maar ook om ze niet de overhand te laten nemen. Zo kun je de feestdagen met een open en lichte mindset tegemoet gaan, zelfs in uitdagende situaties. 🎄
