Winterdip? Deze tips helpen. De winter bereidt ons voor op de komst van de lente, maar dat gaat niet altijd zonder slag of stoot. Het duurt nog een aantal maanden voordat het lente wordt en je weer van de warmte en meer licht kunt genieten. Door de korte dagen en de kou kun je je futloos gaan voelen, lichamelijk, maar zeker ook geestelijk. Oftewel, je hebt waarschijnlijk last van een winterdip.
Dit komt doordat je biologische klok is ontregeld, waardoor er een tekort aan verschillende stoffen ontstaat. Het gelukshormoon serotonine verdwijnt sneller uit de hersenen. Melatonine, ook wel het slaaphormoon genoemd, is een ander hormoon dat wordt beïnvloed. Door verminderd daglicht maak je de hele dag melatonine aan, waardoor je vermoeid blijft en de winterdip zijn intrede doet.
Herken jij dit gevoel van een winterdip? Dan is het tijd om er iets aan te doen en dat gaat zeker lukken met de volgende tips!
Zo begin jij stralend aan jouw dag
De winter brengt korte dagen en koude temperaturen, waardoor we al snel kunnen verlangen naar warmte en licht. Die zonnestralen missen we niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Gelukkig kun je dat gevoel van licht en energie zelf creëren, zelfs in de donkerste maanden! Een krachtige manier om je dag te beginnen en je winterdip tegen te gaan, is met de zonnegroet.
De zonnegroet, is een serie van 12 yogahoudingen die vloeiend in elkaar overgaan, en helpt je lichaam en geest wakker te maken. Het vergroot niet alleen je flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen, maar stimuleert ook je bloedsomloop en het hormonale systeem. Ideaal dus om de effecten van een winterdip tegen te gaan!
Hoe begin je met de Zonnegroet?
Als je nog niet bekend bent met de zonnegroet, start dan met 3 herhalingen. Voelt dat goed? Bouw het rustig op naar 6 of zelfs 12 herhalingen. Het voordeel van deze yogaserie is dat je niet alleen je spieren activeert, maar ook je wervelkolom soepeler maakt door de combinatie van voor- en achteroverbuigingen.
Daarnaast opent de zonnegroet je borstkas en liezen en bevat het een omgekeerde houding waarbij je hoofd lager is dan je hart. Dit heeft een kalmerend effect op je zenuwstelsel en helpt je ontspannen, zelfs tijdens de stressvolle wintermaanden.
Kortom, de zonnegroet is jouw dagelijkse dosis zon, tegen de winterdip. Zelfs als die zich buiten achter de wolken verstopt. Probeer deze tip uit en merk hoe het je lichaam en geest helpt om stralend de dag te beginnen!
Comfort Food tegen de Winterdip
De winter kan koud en nat zijn, en dat merken we zowel fysiek als mentaal. Het is ook het seizoen van de winterdip, waarin je lichaam en geest extra aandacht nodig hebben. Vanuit Ayurveda, de eeuwenoude Indiase gezondheidsleer, wordt de winter gezien als het Kapha-seizoen. Dit seizoen vraagt om specifieke voedingskeuzes om je Agni (verteringsvuur) aan te wakkeren en in balans te blijven.
Start Je Dag Goed met Ayurveda
Een voedzaam ontbijt is onmisbaar om je winterdip te lijf te gaan. Begin je dag met havermout, gedroogd fruit en geroosterde pompoenzaden. Strooi er een snufje koekkruiden over voor extra smaak en warmte. Deze combinatie is niet alleen lekker, maar ook perfect om je Kapha in balans te brengen.
Je lunch is het beste moment voor je zwaarste maaltijd van de dag. Maak bijvoorbeeld een voedende wortelsoep met verwarmende kruiden zoals peperkorrels, mosterdzaad en knoflook. Ben je niet thuis? Bereid de soep een dag van tevoren en neem hem mee in een goede thermosfles.
Als je het kunt dromen,kun je het ook doen
De winter nodigt uit om naar binnen te keren en tot rust te komen. Maar soms kan dit ook leiden tot een winterdip, waarbij je je futloos en ongemotiveerd voelt. De kunst is om de balans te vinden tussen verstilling en actie. Het is juist in deze donkere maanden belangrijk om jezelf uit te dagen en nieuwe dingen te proberen.
Hoe vind je balans in de winter?
Als tegenhanger van de verstilling kan het enorm verfrissend zijn om iets nieuws te ondernemen dat je écht leuk vindt. Dit helpt niet alleen om je energieker te voelen, maar kan ook een positieve impact hebben op je mentale gezondheid. Een winterdip is vaak het gevolg van een gebrek aan prikkels en beweging. Door een opleiding te volgen, een retreat te boeken of een nieuwe hobby te proberen, geef je jezelf een mentale en fysieke boost.
Daarom is het tijd om de stoute schoenen aan te trekken en iets nieuws te proberen. Of het nu yoga, schilderen of zelfs een cursus kantklossen is, kies iets waar jij blij van wordt. Het gaat erom wat jou inspireert, niet wat anderen ervan vinden.
Jij bent mooi, omdat jij jij bent
Het is vaak makkelijker om voor anderen te zorgen dan voor jezelf. Hoe zit dat bij jou? Gun jij jezelf tijd om te genieten van de kleine geneugten van het leven, dingen waar jij echt blij van wordt? Of blijf je maar doorgaan, dag in dag uit, zonder pauze. Dat voelt misschien veilig, want als je bezig bent, hoef je niet stil te staan bij je eigen gevoelens.
Maar pas op: als jouw energiebron leeg is, wat blijft er dan over? Een winterdip ligt op de loer als je jezelf geen moment van rust en opladen gunt.
Selfcare: De Antwoord op de Winterdip
Zonder me-time is het op een gegeven moment game over. Wanneer je tijd voor jezelf neemt en jezelf oplaadt, voel je je niet alleen beter, maar krijg je ook meer energie voor anderen. Selfcare is niet egoïstisch—het is noodzakelijk. Vooral tijdens de donkere wintermaanden, waarin een winterdip je energieniveau extra kan beïnvloeden, is selfcare belangrijker dan ooit.
De vraag is niet of je tijd voor jezelf gaat nemen, maar wanneer. En dat moment is nu. Jij verdient het om goed voor jezelf te zorgen.
WINTERDIP AANBIEDING
5 Euro korting
Bestel nu het boek met Self-Care tips Rock your Crystals van Hanneke Peeters uit ons self-care assortiment met 5 euro korting.
